Sağlıklı Yaşam ve Bilgiler

Depresyon kadınlarda daha sık görülüyor

Ondokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Psikiyatri Bölümü Öğretim Üyesi Doç.
Dr. Hatice Güz, depresyonun kendine özgü belirtileri olan, çok iyi
tanımlanmış ciddi ve ciddiye alınması gereken bir hastalık olduğunu
söyledi.

OMÜ Şehir Polikliniği'nde 'Hasta Bilgilendirme Seminerleri'
çerçevesinde düzenlenen toplantıda Doç. Dr. Hatice Güz, "Depresyon"
konulu bir sunum yaptı. Depresyonun belirtileri hakkında bilgi veren
Doç. Dr. Hatice Güz, "Kendinizi, bir süredir hemen her gün, yaklaşık
gün boyu süren bir biçimde üzgün, kederli, morali bozuk, mutsuz,
dertli, çaresiz, sıkıntılı, zavallı, neşesiz, sinirli, çökkün,
boşluktaymış gibi tanımlıyor ve hissediyorsanız, eskiden zevk aldığınız
etkinliklerin çoğuna karşı ilginizde azalma varsa veya artık bunlardan
eskisi gibi zevk almıyorsanız, iştahınızda azalma veya artma varsa ve
istemediğiniz halde kilo veriyor veya alıyorsanız, hemen her gün
uykusuzluk çekiyorsanız ya da aşırı uyuyorsanız, uykuya dalmakta güçlük
çekiyor veya sabahları istemediğiniz halde erken uyanıyor yahut gece
sık sık uyanıyorsanız, eskiye göre çok daha uzun süre uyumanıza rağmen
kendinizi yorgun hissediyorsanız, hemen her gün yakınlarınızın da fark
ettiği şekilde konuşmanızda, düşüncelerinizde ve davranışlarınızda bir
yavaşlamadan yakınıyorsanız, karar vermekte, etkinliklere başlamakta ve
sürdürmekte güçlük çekiyorsanız, yorgunluk, bitkinlik ve enerji
kaybınız olduğunu hissediyorsanız, cinsel isteğiniz azalmışsa,
bedeninizde nedeni bulunamayan ağrılar, nefes darlığı, yorgunluk, baş
dönmesi, mide ve bağırsaklarda gaz, ishal-kabızlık dönemleri gibi
yakınmalarınız varsa, değersizlik, kendini beğenmeme veya küçük görme,
kendini kınama, suçlama ya da suçluluk duyguları sizi rahatsız
ediyorsa, düşüncelerinizi belli bir konuya yoğunlaştırmakta güçlük
çekiyor veya zihninizin karmakarışık olduğunu hissediyorsanız, en basit
konuda bile karar vermekte güçlük çekiyorsanız, yineleyen biçimde
'ölsem de kurtulsam' diye düşünüyorsanız veya aklınıza intihar
düşünceleri takılıyor ya da intihar planları yapıyorsanız,
depresyondasınız" dedi.

Depresyonun kendine özgü belirtileri olan, çok iyi tanımlanmış ciddi ve
ciddiye alınması gereken bir hastalık olduğuna işaret eden Doç. Dr.
Güz, "Bu hastalık bir halsizlik, kendi kendinize çözebileceğiniz bir
sorun olmayıp, biyolojik temelleri olan ve tıbbi olarak tedavi edilmesi
gereken bir hastalıktır. Öncelikle kişinin kendine saygısının azalması,
aşırı yorgunluk, kendini suçlayıcı biçimde eleştirme ve uyku
bozuklukları ilk belirtilerdendir. Sonrasında kişi hiçbir işe
yaramadığı, hatta yaşamaya
değmeyeceği düşüncesi ile intihar düşüncesine kadar varabilir. Genel
klinik tıpta, depresyon en yaygın ruhsal bozukluktur. Ayaktan izlenen
hastaların yüzde 12-36'sı ile, yatarak tedavi gören hastaların yüzde
30-58'inde depresif belirtilerin geliştiği saptanmıştır" diye konuştu.

Depresyonun kadınlarda erkeklere göre daha sık görüldüğüne dikkat çeken Doç. Dr. Hatice Güz, şöyle devam etti:

"Depresyon, tedaviye çok iyi yanıt veren ve sonunda tam olarak
iyileşebilen bir hastalıktır. Depresif yakınmalarınız varsa kendiniz,
çevreniz ve geleceğiniz için bir psikiyatra başvurun, hastalanma ve
yardım isteme hakkınızı kullanın. Umutsuzluk hastalığın kendisi
olduğunda, umutsuzluğunuzu paylaşmak iyiliğe giden yolun ilk adımı
olacaktır."

Bakanlıktan ‘sağlıklı beslenme serisi’

ANKARA - Bilgi serisinde diyabet, kalp-damar hastalığı, gebelik ve
kronik böbrek yetmezliği durumlarında ve ilköğretim öğrencileri ve
yaşlılara yönelik beslenme önerileri yer alıyor.
Sağlık Bakanlığı Beslenme ve Fiziksel Aktiviteler Daire Başkanlığı
Toplum Beslenmesi ve Beslenmeyle İlişkili Hastalıklar Şubesinin
Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü ve Başkent
Üniversitesi ile birlikte hazırladığı seri 20 kitapçıktan oluşuyor.

Sağlık kurum ve kuruluşlarının yanı sıra konuyla ilgili birimlere
gönderilecek kitapçıklarla toplumda yeterli ve dengeli beslenme
alışkanlıklarının geliştirilmesi, yanlış ve olumsuz beslenme
alışkanlıklarının ortadan kaldırılması, besinlerin sağlığı bozucu
duruma gelmesinin önlenmesi ve besin kaynaklarının daha etkin ve
ekonomik kullanımının sağlanması hedefleniyor.

Beslenme bilgi serisinde yer alan kitapçıklar şöyle:
Diyabet ve Beslenme
Kalp-Damar Hastalıklarında Beslenme,
Sporcu beslenmesi,
Gebelik ve Emziklilikte Beslenme,
Kronik Böbrek Yetmezliği ve Beslenme,
Kanser ve Beslenme,
Kalsiyum, D Vitamini ve Osteoporoz,
Besin Zehirlenmeleri, Nedenleri, Korunma Yolları,
Sularla İlişkili Hastalıklar,
Yaşlılık ve Beslenme,
Vitaminler, Mineraller ve Sağlığımız,
İlköğretim Çocukları İçin Sağlıklı Beslenme,
İlköğretim Çocukları İçin Gıda Hijyeni El Kitabı,
Besin Güvenliği,
Şişmanlık,
Besin Alerjileri,
Beslenme, Gıda ve Su Konusunda Sık Sorulan Sorular ve Cevaplar-1,
Beslenme Gıda ve Su Konusunda Sık Sorulan Sorular ve Cevaplar-2,
Beslenmede Sütün Önemi,
Ergenlerde Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Yaşam.

Sigarasız bir yaşam da mümkün!

Kendi kendine yardım: Herkes sağlığını korumak için kendince yöntemler
geliştirmeli. Kendi kendine yardım, sigarayı bırakma motivasyonu ve
inancı için çok önemli bir aşama. Sigaranın yarattığı sağlık risklerini
ortadan kaldırmak için düzenli olarak egzersiz yapmalı, yeterince
uyumalı ve olabildiğince stresi hayatınızdan uzak tutmalısınız.


Grup tedavi: Grupla tedavi, profesyonel kişilerden destek alarak
sigarayı bırakmayı ifade ediyor. Böyle bir yöntemi benimsiyoranız,
terapiye katılan kişilerle aynı ortamda bulunarak toplantılara
katılabilirsiniz. Üstelik terapiye katılan ve sigarayı bırakmayı
başarmış kişilerin, fiziksel ve ruhsal değişikliklerine dair
anlattıkları sizlere moral ve motivasyon kaynağı olacaktır. En az 2
hafta süren bu terapilerin faydasını göreceğinize emin olabilirsiniz.
Davranış terapisi: Bu terapisinde sigara tiryakileri neden ve hangi
durumlar karşısında sigara içtiklerinin analizini yapıyor. Bunun
ardından karşıt stratejiler oluşturulur ve etkileyici faktörler
köreltilir. Davranış terapileri tek veya gruplar halinde yürütülebilir.
Bir anda bırakma: Sigarayı bırakmada en sık kullanılan metot! Bırakmaya
karar verdikten sonra azaltma yoluna gitmeden birdenbire ve kesin
olarak bırakmak en etkili yöntemdir. Bir-iki gün zorluk çektikten ve
nikotin miktarının vücutta azalmasından dolayı bazı semptomlar görülür.
Ancak bu semptomlar bir iki gün içinde geçer.
Nikotini dengelemek: Bir anda bırakmanın tam tersi olarak sigara
sayısının azaltılması ve daha sonra sıfırlanması yoluna gidilir. Belli
bir zaman dilimi esas alınarak, vücuttaki nikotin miktarı giderek
azaltılır.
Bu metotu uygulamanın bazı yolları vardır.
İçtiğiniz sigara sayısını günden güne azaltın.
İçtiğiniz sigaranın markasını değiştirerek daha hafif sigaralara geçin.
Sigarayı içinize daha az çekmeye çalışın.
Akupunktur: Akupunktur, geleneksel bir Çin tedavi yöntemi olarak
yıllardır Uzakdoğu'da uygulanmaktadır. Vücut dengesinin yeniden
oluşturulması için vücutta bazı özel noktaların uyarılması yoluyla
yapılan bilimsel bir tedavi yöntemidir. Nikotin bağımlıları için kulağa
üç yada dört iğne yerleştirilir, vücudun geri kalan kısımlarına ise beş
ya da sekiz adet iğne yerleştirilip 30 dakika bekletilir. Akupunktur
yöntemi kişinin sigara isteğini ve bununla birlikte huzursuzluğunu,
sinirliliğini, yemek yeme isteğini en aza indirmeyi amaçlar.
Hipnoz: Hipnoz da sigarayı bırakmak isteyenlere uygulanan bir diğer
yöntemdir. Transa geçen tiryakilere uyku halinde çeşitli telkinlerde
bulunulup, öneriler yapılır. Olumlu ve olumsuz resimler gösterilip
psikolojik yönden sigaranın zararları konusunda beyne veriler işlenmeye
çalışılır. Öneri yönteminin amacı, bilinçsiz akli bağlantıları olan ve
etkilenen bireye yeni ve bilinçli fikirler aşılamaktır. Örnek olarak;
“sigara insanı gevşetip, rahatlatır” düşüncesi yerine “sigara hastalık
ve rahatsızlık demektir” fikri aşılanır.
Nikotin takviyesi: Sigarayı bırakma denemelerinin ilk haftalarında
vücut değişik tepkiler verir. En belirgin belirtiler arasında aniden
sinirlenme, kalp çarpıntısı, sindirim rahatsızlıkları ve eksik olan
nikotini tekrar yerine koyma dürtüleridir. Burada çeşitli ürünlerle
nikotin takviyesi yapılmaya çalışılır; örneğin nikotin bandı, nikotinli
sakız veya nikotin spreyi gibi. Bu ürünler sayesinde vücudun içine
girdiği nikotin krizi bastırılmaya çalışılır. Uzmanlar sigarayı
bırakanlara herhangi bir kriz durumu için yaklaşık bir yıl kadar
nikotin bandını yanlarında bulundurmalarını tavsiye ediyor.

Çimento yöntemi kemik ağrılarını ortadan kaldırıyor

Omurgasındaki ve kemiklerindeki ağrılardan şikayetçi olanların imdadına
artık 'çimento yöntemi' yetişiyor. Kemiklere iğne aracılığıyla enjekte
edilen çimento, kanserden kaynaklanan ağrılara da iyi geliyor. Üstelik
bu işlem sadece beş dakika sürüyor..
Dokuz Eylül Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroşirurji Anabilim Dalı
Öğretim Üyesi Doç. Dr. Kemal Yücesoy, Türkiye'de yeni uygulanmaya
başlanan çimento tedavisiyle ilgili sorularımızı yanıtladı:

* Omurgaya çimento uygulaması ne anlama geliyor?
Bizim çimento ya da 'metin metakrilat' dediğimiz bir madde var. Bu
madde, bugüne kadar kalça veya dizdeki eklem ameliyatlarında ve beyin
cerrahisinde kafatasının yeniden onarılmasında kullanılıyordu. Son
yıllarda omurgada da kullanmaya başladık. Önce Fransa'da kullanıldı,
ardından Amerika'da kanserli hastalarda tatbik edildi. Şimdi artık
Türkiye'de de kullanılıyor.

RİSK ORANI YÜZDE BİR

* Bu yöntem nasıl uygulanıyor?
Çimento uygulaması toplam beş dakika sürüyor. Bu uygulamaya 'Vertebro
Plasti' deniliyor. İşlem, ameliyathane koşullarında yapılıyor. Seyyar
röntgen cihazı eşliğinde kırık omurgayı görerek, içine bir iğne ile
giriyoruz. Bu iğnenin içinden sıvı halindeki çimentoyu omurların içine
enjekte ediyoruz. Verdiğimiz miktarı ve verdiğimiz sıvının nerelere
gittiğini, seyyar röntgen aletinden kontrol ediyoruz. Kırık kemiğin
içine verdiğimiz sıvının kırık aralarından sağa sola sızma riski var.
Ön tarafa doğru sızarsa, bir problem yaratmıyor. Ancak özellikle sırt
bölgesinde omuriliğe doğru bir kaçak olursa, omuriliğe basarak
sertleşme dönemindeki yüksek ısı nedeniyle felçlere neden olabiliyor.
Bu, yüzde birlik bir risk. Ancak işlemden en geç beş dakika sonra
müdahale edilip sızan sıvı temizlenirse, bu risk tamamen ortadan
kalkıyor. Bu yüzden işlemi ameliyathane koşullarında gerçekleştirmek
şart. Bu işlemden sonra hastayı servise yolluyor, yarım saat içinde de
ayağa kaldırıyoruz. Gün içinde kontrol filmlerini çektikten sonra ise
evine yolluyoruz. Belki yüzde birlik bir felç riski var ama ileri
yaşlardaki kanser hastalarında açık ameliyatın risklerini düşünürsek,
bunun çok kolay gözardı edilebilecek bir risk oranı olduğunu
anlayabiliriz. 70-80 yaşında bir hastaya açık omurga ameliyatı
yaptığınızda, hastayı kaybetme riski anestezinin ve ameliyatın
getirdiği ek komplikasyonlara bağlı olarak yaklaşık yüzde 20'dir.
Ayrıca bu yöntem, açık ameliyatın 30'da hatta 40'ta biri bir paraya mal
olmaktadır. Yani daha ekonomiktir.

SONUÇ YÜZ GÜLDÜRÜYOR

* Hemen sonuç alınıyor mu?
Sonuç çok yüz güldürücü. Burada hedeflenen sonuç ağrının giderilmesi ve
hastanın hareketlendirilebilmesidir. Ameliyat masasından kalktıktan
itibaren hastanın ağrısı geçiyor. Hasta bağıra bağıra yattığı ameliyat
masasından yürüyerek ayrılıyor.

* Bu işlem sadece yaşlılara mı uygulanıyor?
Bu, kazalara bağlı olarak oluşan kırıklarda da uygulanabilir bir
yöntem. Eğer omuriliğe baskı yoksa, yine aynı şekilde bir iğne ile
ciltten girilip omurganın içinde bir balon şişiriliyor ve balonun
açtığı boşluk yani çöken omurga dolduruluyor. Bu çökme uzun yıllar
sonra bir şekil bozukluğu yapabilir, İşlemle bunun önüne geçiliyor.
Balon pahalı olduğu için yaşlılarda bu yöntemi çok tercih etmiyoruz.

HASTA ACI ÇEKMİYOR

* İşlem yapılırken ne kadar çimento kullanıyorsunuz?
Kemik erimeli hastalara genellikle bir ay korse veriyoruz. Bunun sebebi
dondurulmuş kemiğin normalden daha sert olması ve komşu kemikleri kırma
riskinin bulunması. Eğer zaman içinde komşu kemikte ya da başka bir
kemikte bir problem olursa, işlemi tekrar yapma şansımız var. Bu yöntem
boyna, sırta, bele ve bütün omurgalara uygulanabiliyor. Boyna genelde
iki, sırta üç bele ise dört cc sıvı vermek yeterli.

* Bu ilaç tatbik edilirken hasta acı çekiyor mu?
İlaç, lokal anestezi ile veriliyor. Hastalar yan yatar pozisyonda
oluyor. İlacı hastayı rahatlatarak verdiğimiz için çok fazla acı
çekilmiyor.

* Hastanın başka bir hastalığı varsa, tedavi sırasında ona bu maddeden verilebiliyor mu?
Kişi kanser tedavisi görüyorsa ve kendisine radyoterapi yapılıyorsa, bu
ilaç ona belirli aralıklarla verilebiliyor. Bu noktada çok bilinçli
davranmak gerekiyor çünkü verilen ilaçlar kanama riskini
arttırabiliyor. Ancak vücuda sıvı yani ilaç girişi bir iğne
aracılığıyla yapıldığı için ilacın enjeksiyonu risk teşkil etmiyor.

Kanserli hastaların tedavisine katkısı var

İleri yaştaki hastalarda ortaya çıkan kemik erimesine bağlı kırıklar ve
kanserli hastalarda tümörün yayılmasına bağlı olarak ortaya çıkan
kırıklar, omurga ile uğraşan tüm hekimler için büyük problemdir. Bunlar
çok ağrılı hastalardır. Onlara yapılacak ameliyatın açık ve büyük
olması gerekir. Ameliyat büyük risk taşır. Bu hastalarda yaşın veya
kanser hastalığının getirdiği ek riskler de vardır. O yüzden bu
hastalarla ilgili bu tip kırıklarda, sadece lokal anestezi ile ciltten
bir iğne ile omurganın içine girilmesi ve omurganın içine enjekte
edilen sıvı çimentonun donması sonucunda, tıpkı diş dolgusu gibi
omurganın çok sağlam bir yapıya kavuşması sağlanıyor. Günümüzde kanser
tedavisinde geçmişe nazaran çok daha iyi sonuçlar elde ediliyor. Kanser
hastalarının yaşama süreleri artıyor ancak kemik ağrıları çok canlarını
yakıyor. Çimento yöntemi, omurga ağrılarının neredeyse tamamen yok
olmasını sağlıyor. Bu yöntemde ilaç sıvı şeklinde veriliyor ve kemiğin
içinde sertleşirken yüksek ısılara ulaşıyor. Bu yüksek ısı da kanserli
bölgelerin lokal kontrolünü sağlıyor. Kanser metastasları yani
yayılmalarında ve hemanjiyonlarda yani anormal damar genişlemelerinde,
çimento yöntemi çok sık kullanıyoruz.

Masa başı işi yapanlar için duruş önerileri

Türk Böbrek Vakfı Hizmet Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
Bölümü'nden Uzman Dr. Suna Mahmuti Roylas, işleri gereği ofiste uzun
süre oturarak çalışanlara ve bilgisayar kullananlara önerilerde bulundu:
* Sırt kambur, boyun öne doğru eğik vaziyette çalışmak yerine sırt dik,
omuzlar geride, baş normal pozisyonda oturma alışkanlığını edinin.
Kendinizi gevşek bırakmaya çalışın.
* Oturulan koltuk mutlaka beli ve sırtı desteklemelidir. Ayrıca beli destekleyen ortopedik yastıklar kullanın.
* Masadan uzakta durmayın. Yüksek sandalye nedeniyle masaya eğilmek
zorunda kalmak yerine sandalyenizin boyunu masaya yaklaştırın. Masanın
kenarının midenizin seviyesinde olmasını sağlayın.
* Bilgisayar ekranının çapraz durması nedeniyle sürekli aynı tarafa
bakmak zorunda kalmak, son derece tehlikelidir. Klavye ve bilgisayar
ekranını başınız ile paralel hale getirin.
* Masada oturma süreniz yarım saati geçmesin. Omurganızı esnetmeyin. Boyun ve sırt gevşetme egzersizleri yapın.
* Telefonla sık sık konuşan insanların telefon kulaklığını baş ile omuz aralığına sıkıştırma alışkanlığını bırakmaları gerekir.
* Çok ağır dosyaları veya objeleri tek seferde taşımaya kalkmayın.
Hiçbir şeyi eğilerek kaldırmayın. Belinizin dik olmasına dikkat edin.
* Aşırı gerginlik ve stresten uzak durmaya çalışın. İşyerinizde
gevşemek için hafif müzik dinleyin. Aralıklarla gevşeme ve nefes
egzersizleri yapın.

aşlanmaya son mu?

Bilim adamları yaşlandıran geni buldu

18.03.2008 10:25İ nsan vucudunu yaşlandıran “25 anahtar genin” bilim
adamları tarafından keşfedildiği açıklandı. Araştırmacıların bulduğu
bir dizi genin düzenli olarak insan vücüdunu yaşlandırdığı ortaya
çıktı. Bu genlerin yardımıyla çeşitli hastalıkların tedavisinde anahtar
rolü oynayacağı belirtildi. Amerikan Washington Üniversitesi’ndeki bu
araştırma grubunda görev alan Dr. Matt Kaeberlein, araştırmalarını çok
daha genişleterek sürdüreceklerini, sonuçlarını ise bilim dergilerinde
açıklayacaklarını belirtti.

Seks kadar zevk veren şey

Sadece beynin değil tüm vücudun mutlu hissetmesini sağlıyor.


Alman Müzik bilimcisi Eckart Altenmüller, şarkı söylemenin seks kadar
zevk verdiğini söyledi. Altenmüller, şarkı söylerken mutluluk hormonu
Oxytocin'in aşırı salgılandığını tespit etti. Dr. Altenmüller Oxytocin
hormonunun sadece beyinde değil bütün vücudun mutlu hissetmesine neden
olduğunu tespit etti. Araştırmaya göre müzik dinlerken şarkı söylemek
stres hormonlarının azalmasına ve insanın rahatlamasına neden oluyor.

Adet döneminde tatlı krizinin nedeni

Her ay 21-28 günlük dönemler halinde erişkinliğe adım atılan süreç ve
sonrası, her kadının yaşadığı bir dönemdir. Vücudumuz bu sürece
hazırlanırken, biz kadınları belli sıkıntılar bekler. Öncesinde
vücudumuz su tutmaya başlar, şişkinlik, baş ağrısı, gerginlik ve
sivilce gibi sorunlar ortaya çıkar.

Psikolojik kökenlidir
Bizim bilimsel olarak ödem dediğimiz, yalancı kilo diye
adlandırdığımız, adet öncesinde başlayan su tutumu, adet sürecinin
4'üncü gününden itibaren yavaş yavaş çözülür. Bu dönemde metabolizmamız
biraz daha fazla çalışır ki; bu da daha çok enerji ihtiyacını
beraberinde getirir. Biz beslenmemizden karbonhidrat ihtiyacımızı tam
karşılamıyorsak, vücudumuz eksik olan şeyi tamamlamak için sinyal
verecek ve canımız tatlı isteyecektir. Günlük öğünlerinizi 3 ana ve 3
ara öğün şeklinde ayarlarsanız bu sorunu yaşamazsınız. Ayrıca sağlıklı
ve dengeli beslenme de yine tatlı krizlerinin çözümüdür. Geri kalan ise
psikolojik bağımlılıktır. Çünkü tatlı vücuda sakinlik verir ve mutluluk
hormonu salgılatır. Bunu yenmek sizin elinizdedir. Alınabilecek
tedbirler ise şöyle sıralanabilir * Yeterli ve dengeli beslemeye dikkat
edin, ana öğünlerin yanına ufak ara öğünler ekleyin. Örneğin, kuru üzüm
bile olabilir. hem tatlı hem de demir içerir.

* Aşırı tuz tüketmeyin.

* Bol miktarda su için.

* Tatlı tüketmeye yönelmeyin.

* Sinirsel faaliyetlerin düzeni B grubu vitaminler tarafından sağlanır.
Bu noktada sağlıklı beslenme kuralları daha çok önem kazanır. Yani her
besin grubundan, günlük her öğünde almak gerekir.

* Alkol almayın, ödemi artırabilir.

* Demir içeriği yüksek olan gıdaları tüketmeye özen gösterin. Demir
kaynakları; karaciğer, tüm kırmızı etler, yumurta, kuru baklagiller,
pekmez, siyah üzüm (taze ya da kurusu), yeşil yapraklı sebzelerdir ama
en iyi emilim hayvansal kaynaklı besinlerden olur. Demir içeriği yüksek
bir besin tüketirken o öğüne mutlaka C vitamini içeren bir salata,
domates, taze sıkılmış portakal suyu eklemek gerekir.

* Bu dönemdeki tartı artışlarıyla moralinizi bozmayın. "Bu süreçte kilo verilmez" diye birşey söz konusu değildir.

* Mide bulantılarınız oluyorsa yemeklere limonla tat verebilirsiniz.
Yemekler yağ oranını azaltarak, ızgara veya haşlama ya da buğulama
olarak tüketilebilir.

Saman nezlesini tuzlu suyla ve C vitaminiyle yenin!

Bahar benim için kabus gibi geçiyor. Çiçekler açmaya başlar başlamaz
burnum akıyor ve sürekli hapşırıyorum. Bunların önüne nasıl
geçebilirim? Selin T./İzmir

Yalnız değilsiniz, saman nezlesi özellikle bahar aylarında birçok
kişinin kabusu. 'Mevsimsel alerjik rinit' de denilen bu sorun çim,
ağaç, çiçek veya tohum polenlerinin burunda alerjik bir durum
yaratmasıyla meydana geliyor. Saman nezlesinde; burunda akıntı ve
tıkanıklık oluşuyor. Gözlerin sulanması, yanması, göz altı morlukları,
öksürük ve sık sık hapşırma, saman nezlesinin başlıca belirtileridir.
Bunlara uykusuzluk ve yorgunluk da eklenince, bahar ayları çekilmez
hale gelir.

DOKTORA GİDİN
İş hayatını ve okul performansını bile olumsuz etkileyen saman nezlesi,
daha ciddi sorunlara da yol açabilir. Bazen sinüslerin
iltihaplanmasına, hatta orta kulak enfeksiyonlarına yol açar. Bu
nedenle saman nezleniz olduğunu düşünüyorsanız mutlaka doktora
başvurun. Tam olarak hangi maddelere alerjik olduğunuz cilt ve kan
testleriyle araştırılıp, size uygun tedavi bulunsun. Saman nezlesiniz
varsa burun spreyleri, antihistaminik ilaçlar, burun akıntısını önleyen
dekonjestantlar veya göz damlalarından yararlanabilirsiniz. Bu
tedavileri alerjinizin başlamasını beklemeden uygulamanız, bahar
aylarını daha rahat geçirmenizi sağlar.

KLİMA KULLANMAYIN!
Bu tedaviler işe yaramazsa doktorunuzun önerisiyle alerji iğnelerini de
deneyebilirsiniz. C vitamini, quercetin ve balık yağı gibi destekler de
saman nezlesine iyi geliyor. İlaç tedavisinin yanı sıra,
uygulayabileceğiniz başka önlemler de var. Polen mevsiminde kapı ve
pencereleri kapayıp, çamaşırlarınızı içeri asın. Ev veya arabanızda
klima kullanmanız sizi bu alerjenlerden uzak tutar. Rüzgarlı günlerde
ve polenlerin daha yoğun olduğu sabah saatlerinde dışarı çıkmamaya özen
gösterin. Bu dönemde sigara kullanmamanız da şart! Eğer doğal bir çözüm
arıyorsanız; başınızı bir tarafa doğru yatırmanız ve tuzlu suyu bir
burun deliğinize damlatıp diğerinden akmasına izin vermeniz yeterli
olacaktır.

'Altın günleri' kalbe zarar veriyor

Hamurişi tüketimi kilodan hipertansiyona, kalp hastalıklarından
ortopedik sorunlara çeşitli hastalıklara davetiye çıkarıyor. Memorial
Hastanesi Kardiyoloji Bölümü'nden Doç. Dr. Kani Gemici, kadınlar
arasında düzenlenen 'altın günleri'nde çok fazla hamurişi tüketildiğine
dikkat çekti: "Kurabiyelerin yendiği, tariflerin alındığı ve
sohbetlerin edildiği 'altın günleri' kalp sağlığını olumsuz etkiliyor.
Hanımlar böyle günlerde birbirlerine meyve ikram etsin. Çay ve kahve
içip, çerez yesinler. Böylece hem zahmetten kurtulurlar, hem de
kendilerini zehirlememiş olurlar." Doç. Dr. Gemici, kadınların
kendilerine hemcinsleriyle biraraya gelip yemek yemekten daha yararlı
alışkanlıklar edinmeleri gerektiğini de söyledi.

Sigara tansiyonu felce çeviriyor

Yüksek tansiyon hastalarının sigara içmesinin, bu tür bir sağlık
problemi olmayanlara göre 10 kat daha riskli olduğu açıklandı. Sigara,
yüksek tansiyon nedeniyle zayıflayan beyin damarlarına büyük zarar
veriyor. Yüksek tansiyon ve sigara kullanımı, kalp hastalığı riskini de
arttırıyor. Konuyla ilgili araştırmalar, sigara içen yüksek tansiyon
hastalarında felç riskinin, sigara içmeyen kişilere göre çok daha
yüksek olduğunu gözler önüne seriyor. Felç, beyindeki damarlardan
birinin yırtılması ve sızıntı yapması sonucu ortaya çıkıyor. Sigara da
bu durumu tetikliyor. Prof. Dr. Koshi Nakamura, tiryakileri sigarayı
bırakmaları ve tansiyonlarını kontrol altında tutmaları konusunda
uyarıyor. Prof. Nakamura, zayıflayan kan damarlarının yırtıldığını ve
kanamalara yol açtığını söylüyor.

Alerji mevsimi açıldı Ne yapmalı?

Alerji sorunu olanlar kır, çayır ve orman gibi polen yükü fazla alanlardan uzak kalmalı.

Karadeniz Teknik Üniversitesi�nden Prof. Dr. Tevfik Özlü, mevsimsel
alerjinin en sık rastlanan nedeninin polenler olduğunu, bahar aylarında
polenlere bağlı alerjik sorunları olanların bazı tedbirler alması
gerektiğini söyledi. Özlü şu uyarıları yaptı: �Alerji sorunu olanlar
kır, çayır ve orman gibi polen yükü fazla alanlardan uzak kalmalı.
Özellikle sabah vakti ve rüzgârlı havalarda evde kalmalı, pencere ve
kapıları kapalı tutmalı, çamaşırları ev içinde kurutmalı, dışarıdan
içeriye gelince giysileri değiştirip duş almalıdırlar.�

En çok antibiyotik tüketiyoruz

Türkiye�de, geçen yıl yüzde 16.2�lik oranla en fazla tüketilen ilaç grubunun antibiyotikler olduğu bildirildi.

İlaç Endüstrisi İşverenler Sendikası (İEİS) verilerinden derlediği
bilgiye göre, 2007 yılında, Türkiye�de reçeteli ilaç pazarında 11
milyar YTL (6,2 milyar avro) değerinde 1.3 milyar kutu ilaç satışı
gerçekleşti. Pazar, bir önceki yıla göre tutar olarak yüzde 17, kutu
olarak da yüzde 10 büyüme kaydetti. 2007 yılında pazara yeni giren
ilaçların yarattığı genişleme ve sağlık hizmetlerinin
iyileştirilmesiyle ilaca erişimin artması, büyümeyi sağlayan temel
etkenler arasında gösteriliyor. 2006 yılında 3,01 milyar dolar
değerinde gerçekleşen ithalat, geçen yıl yüzde 16 oranında artarak,
3,52 milyar dolara ulaştı. İki yıl önce 311 milyon dolar değerindeki
ihracat ise 2007 yılında yüzde 14 artarak, 357 milyon dolara yükseldi.
2006 yılında yüzde 10,3 olan ihracatın ithalatı karşılama oranı da
yüzde 10,1 olarak gerçekleşti. En çok tüketilen ilaç gruplarıPazarda,
tutar ölçeğinde ilk 5 tedavi grubu sıralamasında bir önceki yıla göre
bir değişiklik yaşanmamakla birlikte, onkoloji ilaçlarının tüketiminde
önemli bir artış yaşandı. Tedavi gruplarına göre 2006�da en fazla
tüketilen ilaçlar arasında ilk 5�e giremeyen onkoloji ilaçları, yüzde
7.8�lik payla geçen yıl 4. sıraya yerleşti. Ülkedeki pazar payı 2003�te
yüzde 19.9, 2006 yılındaki payı ise yüzde 16.7 olan antibiyotikler,
pazar payında düşüş yaşanmasına rağmen geçen yıl da yüzde 16.2�lik
oranla en fazla tüketilen ilaç grubu olma özelliğini korudu.
Antibiyotikleri, yüzde 12.8�le kalp ve damar, yüzde 8.5�le romatizma,
yüzde 7.8�le onkoloji ve yüzde 7.1�le sinir sistemi ilaçları takip etti.

C vitaminini eksik etmeyin

Kışın nüfusun yüzde 10’u grip oluyor. Korunmak için evlerin sık sık havalandırılması gerekiyor.
Soğuk hava ve kar yağışı, solunum yolu
enfeksiyonlarının artmasına neden oluyor. Uzmanlar bu durumdan korunmak
için önerilerde bulunuyor.
Her yıl kış mevsiminde nüfusun yüzde 10’unu etkileyen
soğuk algınlığı ve grip enfeksiyonu iyi tedavi edilmediğinde başka
sağlık sorunlarına da davetiye çıkarıyor.
Evlerin iyi havalandırılmaması da enfeksiyonlar açısından önemli bir risk faktörü.
Kış mevsiminde evlerde içilen sigara ve sobadan çıkan gazlar, kapalı ortam kirliliğine yol açıyor.
Soğuk algınlığından korunmak için uzmanlar, C vitamininden zengin meyve ve sebzelerin sık tüketilmesini öneriyor.