Posedon
Albay
Mesaj Sayısı : 585
Rep Puan : 884
Teşekkür : 0
Kayıt tarihi : 06/10/09
Yaş : 30
Nerden : Ziyaretemi Gelcen ??
 |  Konu: Kramp Nedir ? Nedenleri ve Tedavisi.. Paz Ekim 11, 2009 4:23 pm | |
| Kaslarda, şiddetli bir ağrı ile beraber istek dışı meydana gelen ani kasılmalara Kramp denir.
Kramp Nedenleri: Fazla egzersizler, aşırı
yüklenme, adale zorlanması, aynı pozisyonda uzun süre kalmak, aşırı
yorgunluk ve su kaybı Kramp nedenleridir. Ayrıca, şeker, böbrek ve kalp
damar rahatsızlıklarında ve hamilelikte kramp meydana gelebilir.
Magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi minerallerin eksikliği de
krampların oluşmasına zemin hazırlar. Atardamar hastalıklarından
kaynaklanan kramplarda mutlaka bir doktora başvurmak gerekir.
Kramp Tedavisi: Kramp durumunda, kramp giren
bölge aşırı hassas olacağından sakin ve nazik hareket ederek hastayı
rahatlatmak ve kramptan etkilenen bölgeyi germek adaleyi rahatlatır.
Masaj ve sıcak su banyosu da yararlıdır. Kramp giren adale sabırlı bir
şekilde yavaşça hareket ettirilerek gevşemesi sağlanır. Hamilelikte
Kramp oluşması sık karşılaşılan bir durumdur, bu nedenle özellikle
gebelikte yeterli miktarda su ve mineral alındığından emin olunmalıdır.
Germe : Baldır Bölgesinde
ki Kramplar İçin Ayak Parmaklarınız Yukarı Doğru Olacak Şekilde
Bacağınızı Kafanıza Doğru Çekin ve Bu Pozisyonda 30 Saniye Kadar Durun.
Kramptan Korunmak için kasları aşırı zorlamamaya özen göstermek
gerekir. Ayrıca, mineral eksikliğine karşı yeterli ve dengeli beslenmek
ve yeterli miktarda su tüketmek kramp tutulması ihtimalini
azaltacaktır. Kramp riskini arttırdığı için alkolden de uzak
durulmalıdır.
Dün Maçta Ayağıma Kramp Girdide Öle İnternetten Nedenlerini fln Araştırıyodum Sizinlede Paylaşmak İstedim | |
|
