Fitness......

Fitness
Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"dır. Bir çok egzersize dayalı bir spordur.
Diğer bütün sporlardan farklı olarak temelde kasların tek tek aletli ya
da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi
amaçlanır. Esasen bütün sporların temelidir. Çünkü her spor dalında
vücutta ağırlıklı kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarına
kondisyon kazandırılması için fitness egzersizlerine başvurulur.
Her amacın antrenman programı birbirinden farklıdır. Fitness sporunda
bir standarttan söz edilemez. Yani, her yaşın, her hayat tarzının ve
vücut tipinin birbirinden farklı olarak bir uzman tarafından takip
edilen çalışma şekli olmalıdır. 16 yaşında bu Spora baslayabilirsiniz.
Bu sporun vücut geliştirmeden iki farkı bulunur: Öncelikle gelişmek
için değil sağlık için yapılır. Ayrıca bir fitness antrenmanında
kardiyovasküler çalışma (koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese
bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler) ağırlık
çalışması ile birlikte yapılır. Bu nedenle kaslar fazla büyümez, sadece
sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.

Faydaları

Fitness sporu vücutta bol bol endorfin, östrojen veya testesteron
hormonu salgılanmasını sağlar. Bu da, kişinin kendisini psikolojik
olarak daha iyi ve zinde hissetmesini sağlar. Vücudun forma girmesi de
özgüveni arttırır. Metobolizmayı hızlandırır. Enerjiyi arttırır. Uykuyu
düzenler. Psikolojik iyilişme sağlayarak stresten uzaklaştırır. Daha
sağlıklı ve hızlı düşünmeyi sağlar. Kalp ve damar sistemini
güçlendirir. Uzun dönemli fitness sporuyla uğraşanların kanser ve kalp
krizine yakalanma riski düşüktür. Kalori yakmayı sağladığından şeker
hastaları için önerilir.

Dikkat edilmesi gereken konular

Antrenmana başlamadan önce risklerini öğrenmek gerekir. Uygun kıyafet
giyilmeli ve özellikle spor ayakkabı seçimine dikkat edilmelidir. Uzman
eğitmenlerin vereceği antreman programına uyulmalıdır. Sakatlanmamak
için antreman öncesi streching hareketleriyle adalenin ısınması
gerekmektedir. Ağırlık egzersizinde hareketlerin nizami yapılması
önemlidir. Yeni başlanıyorsa hafif bir antrenman uygulanmalı zamanla
ağırlıklar arttırılmalıdır. Aksi halde yağ yakılması oldukca zorlasir.